Voeding

Hoeveel calcium heb je nodig?

Calcium is essentieel voor onze botten, gebit, hormoonhuishouding, spiercontractie en de overdracht van zenuwimpulsen. Maar hoeveel calcium hebben we eigenlijk nodig? En hoe voorkomen we een tekort? Dat lees je hier!

 

Calcium en lichaamsbeweging

Aanbevolen inname

Op elke leeftijd is het belangrijk voldoende calcium in te nemen.

Vanaf 45 jaar neemt onze botdichtheid af, omdat het bot sneller wordt afgebroken (calcium wordt aan het bot onttrokken) dan dat het wordt aangemaakt (calcium wordt in het bot opgeslagen). Daardoor stijgt het risico op osteoporose en botbreuken.

Zuivelproducten bevatten veel calcium, vooral kaas. Ook plantaardige producten zoals broccoli of amandelen bevatten calcium, al wordt calcium van plantaardige oorsprong minder goed opgenomen door ons lichaam dan calcium van dierlijke oorsprong.

Meer artikels

Alimentation et santé intestinale.