Darmtransit

Constipatie tijdens de zwangerschap

Veel zwangere vrouwen hebben last van constipatie. Mogelijke oorzaken van constipatie zijn een verandering in het hormonale evenwicht, een nieuwe levensstijl, minder lichaamsbeweging en een voedingspatroon met minder vezels.

Constipatie bij zwangere vrouwen is te wijten aan veranderingen in het hormonale evenwicht (progesteron en oestrogeen), waardoor de spieren ontspannen. Daardoor gaan ook de darmspieren trager werken. Het gevolg? Minder beweeglijke darmen (darmmotiliteit) en constipatie.

3 op de 4 zwangere vrouwen hebben last van constipatie

Wat kan je doen?

Deze 5 voedingsmiddelen kunnen helpen:

  • Volkorengranen
  • Rijp fruit
  • Goed gewassen rauwe groenten
  • Peulvruchten
  • Zuivelproducten met probiotica

Hydratatie en lichaamsbeweging

Naast de 5 genoemde voedingsmiddelen drink je minstens 8 glazen water per dag en zorg je voor voldoende lichaamsbeweging (wandelen, zwemmen, …).

Meer artikels over dit onderwerp