Darmtransit

10 voedingsmiddelen voor gezonde darmen

De laatste 10 jaar is het onderzoek naar darmmicrobiota (darmflora) in een stroomversnelling geraakt. Wetenschappers hebben aangetoond dat de samenstelling van onze darmmicrobiota een impact heeft op onze gezondheid. Hoe gevarieerder de bacteriën in onze darmen, hoe beter!

Darmmicrobiota

De term ‘darmmicrobiota’ (of darmflora) is een verzamelnaam voor alle micro-organismen in onze darmen. Ze spelen een essentiële rol in ons leven en in de werking van ons lichaam.

Dans votre assiette

Deze 10 voedingsmiddelen bevorderen een gezonde microbiota:

  • Groenten
  • Fruit
  • Yoghurt
  • Karnemelk
  • Koffie
  • Rode wijn
  • Noten
  • Thee
  • Ontbijt
  • Probiotica

 

 

Gezonde darmen dankzij vezels

Fruit en groenten zijn de belangrijkste voedingsmiddelen op je bord: ze zitten niet alleen boordevol vitaminen en mineralen, maar bevatten ook veel vezels. Voedingsvezels zijn onmisbaar voor gezonde darmen. Er zijn twee soorten vezels: wateroplosbare en onoplosbare. Oplosbare vezels zitten in groenten, fruit en haver. Onoplosbare vezels vind je in volkorengranen.

Darmtransit

Ons advies voor een goede darmtransit