Routine santé

Pourquoi le sommeil est-il important ?

Eh bien, non seulement une nuit de sommeil interrompue peut nous laisser fatigués et irritables, mais cela peut aussi affecter la fonction intestinale. La perturbation du sommeil et de notre rythme circadien peut avoir un impact sur l’équilibre des bactéries dans l’intestin.

Il est important de bien prendre soin de notre intestin

Notre microbiote intestinal joue un rôle dans la communication intestin-cerveau via le système nerveux entérique. Les neurotransmetteurs tels que la sérotonine produite dans l’intestin peuvent également influencer l’axe intestin-cerveau par l’intermédiaire du nerf vague. L’axe intestin-cerveau est impliqué dans la régulation de l’humeur et du sommeil. Il est donc très important de prendre soin de notre intestin si nous voulons un sommeil de qualité ! Consultez nos conseils pour mieux dormir.

Qu'est-ce que le rythme circadien ?

C’est comme notre propre horloge biologique qui aide à réguler notre cycle veille-sommeil et d’autres fonctions corporelles importantes. C’est la façon dont notre corps nous dit « c’est l’heure de se réveiller » ou « c’est l’heure d’aller au lit« . Ce rythme se réinitialise environ toutes les 24 heures et peut être influencé par des facteurs tels que la lumière du jour, la température et l’exercice physique.

Notre corps aime la routine, et notre intestin ne fait pas exception. En fait, les bactéries intestinales ont également leur propre rythme circadien, un peu comme leur propre horloge intestinale, qui aide à réguler les fonctions et les processus dans l’intestin. Plutôt cool, non ?

Mélatonine pour dormir

Souvent appelée « hormone du sommeil », la mélatonine est responsable de favoriser un sommeil profond et réparateur. Donc, nous nous réveillons, nous nous sentons rafraîchis et prêts à affronter la journée. C’est comme avoir un compagnon de confiance qui incite au sommeil.

De combien de sommeil les adultes ont-ils besoin ?

Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit pour se sentir mieux

Et comment obtenir un sommeil de meilleure qualité au coucher ?

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