Alimentation

Quelle est la quantité de calcium dont j’ai besoin?

Le calcium est essentiel pour nos os, la santé dentaire, la régulation des hormones, la contraction musculaire, la transmission de l’influx nerveux.. Mais de quelle quantité de calcium avez-vous besoin ? Et comment prévenir une carence ? Découvrez-le ici !

 

Calcium et activité physique !

Apport en Calcium

À tout âge, l’apport en calcium mérite une attention particulière.
À partir de 45 ans, la densité osseuse diminue, car la dégradation osseuse (quand le calcium s’extrait de l’os) est plus rapide que la production osseuse (quand le calcium se stocke dans l’os). Ce phénomène augmente le risque d’ostéoporose et de fractures osseuses.

On retrouve du calcium dans les produits laitiers, le fromage est particulièrement riche en Calcium. On en retrouve également dans les végétaux tels que les brocolis ou les amandes, mais le calcium d’origine végétale est moins bien absorbé par l’organisme que celui d’origine animale.

Transit intestinal

Alimentation et santé intestinale.