Alimentation

Calculer vos portions en utilisant vos mains

Tout le monde le sait : il faut manger 5 portions de fruits et légumes par jour ! De plus, les nouvelles recommandations alimentaires belges préconisent 2 à 3 portions de produits laitiers par jour. Mais qu’est-ce qu’une portion, au juste ?

 

Combien de portions dois-je manger ?

Nous entendons à longueur de journée que nous devons manger 5 portions de fruits et légumes par jour, mais ça représente quelle quantité au juste ?

Une femme a-t-elle besoin d’une portion différente de celle d’un homme ? Une personne de grande taille doit-elle consommer de plus larges portions ? Votre MAIN EST UN OUTIL PRATIQUE et sur mesure, que vous avez toujours en poche !

 

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Dans mon assiette

La taille des portions est évidemment importante, mais bien choisir ses aliments l’est tout autant.

Voici les 5 priorités à mettre en place :

  1. Plus de céréales complètes
  2. Plus de fruits et légumes
  3. Plus de légumineuses
  4. Plus de noix et de graines
  5. Moins de sel

Alimentation et santé intestinale